jeden posiłek

[...] lniane, trochę nasion słonecznika, orzechów i suszonych owoców i masz muesli bez cukru. 2)czy w jednym posilku weglow. ?????? Nie bardzo wiem o co pytasz, jeśli o to, czy jeden posiłek może byc tylko węglowodanowy - to tak, lepiej jednak zjeść taki do południa, albo ok. 2 - 3 godz. przed treningiem siłowym - pod warunkiem, że coś trenujesz. [...]

[...] minut różnych spięć 11. Aero – Cardio Box z Daviną McCall – 30 minut Od wtorku mają nadejść zmiany w treningu - strach się bać :) Szamanie dzisiaj nie wyszło, bo wypadł mi jeden posiłek i całe założenie upadło. zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany Pozdrawiam wiąż otwarta na uwagi, rady i porady :) [...]

Nie wiedzialam jak wpisac produkty na kolacje.. Pracuje w chinskiej restauracji i musze jesc chociaz jeden posilek bo tak troche nie wporzadku bedzie, dania przygotowuja w woku i produkty sa raczej najlepszej jakosci /SFD/Images/2015/9/4/add5fe7017af4a72bb3cd44467e4a8a2.jpg

W jakim celu jadasz posiłek potreningowy i za godzinę znowu posiłek? Nie widzę sensu. Zjedz jeden posiłek, bez zbędnego rozdrabniania się.

Nie kumam teraz. Co miałeś na myśli pisząc "nyny" ? Spanie? Bo ja to robię tak, że po posiłku potreningowym mam jeszcze jeden posiłek, ten ostatni, którym najczęściej, a raczej zawsze jest twaróg tłusty (naturalny) + oliwa z oliwek/włoskie, gdyż u mnie tutaj ciężko z olejem lnianym. Więc dobrze to robię? Druga sprawa: Jak to jest dokładnie z [...]

[...] dodać, z mojej winy za dużo ich nie jem bo wieczorem jak przygotowuje jedzenie na kolejny dzień to już myślę o spaniu, kalorie obliczyłem teraz i wyszło 2445 (1g b = 4kal, 1g w = 4kal, 1g t = 9kal ) i może ma ktoś fajną propozycję na ten jeden posiłek, bo troszkę się waga na tej diecie ruszyła lecz teraz od 3 tygodni nic się nie zmienia :/

sam piszesz, że jeden posiłek zjadłeś o 7 a drugi dopiero o 18, to skąd przypuszczenia, że tłuszcze mogą Ci nie służyć? nie służy Ci głód... zresztą tak jak każdemu, tylko fanatycy IF twierdzą, że po 20h głodu da się zrobić dobry trening %-) dobry dla nich, rzecz jasna....czyt. papierowe ciężarki

[...] ja chodziłam przez pierwszy tydzień jak beczka i nie umiałam sobie wyobrazić, jak mam resztę w siebie zmieścić. Teraz zdarza mi się zjeść całą paczkę ryżu i kawałek mięsa na jeden posiłek (wcześniej to rozkładałam na 2). A jak pomyślę, że Marta mi przytnie niedługo pewnie kcl, to chyba zacznę jeść papier albo zjem moje niebieskie hantelki (trochę [...]

DZIEŃ 104 DT MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa jeden posiłek dowolny w DT (dziś owsianka z orzechami NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d180e86db9d485d9f654bd213e2fc3f.png

DZIEŃ 105 DNT MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa jeden posiłek dowolny w DT NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1970bcddc1664daba6d8dc2fa3f79620.png

ETAP III DZIEŃ 1 - DT- DZIEŃ PRACOWY MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa jeden posiłek dowolny w DT - dziś mała kromka chleba żytniego z cienkim plasterkiem sera... NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane Wszędzie [...]

Szefowo, miło, że zajrzałaś Dzisiaj jakoś jeden posiłek mi umknął i w ostatnim musiałam nadrabiać białko. Tak się zastanawiam, czy nie wyrzucić owoców z diety i spróbować całkiem odzwyczaić się od słodkiego smaku... Musiałbym wtedy jakoś uzupełniać witaminy, czy wystarczyłoby po prostu więcej warzyw? W wymiarach niby coś tam ruszyło, góra tak [...]

Najprostszy sposób to wyeliminujcie jeden posiłek albo przestańcie jeść "przekąski".

Zamknięcie miski: 1588ckal/ B115/T64/W138 Aż dziw, bo głodna nie jestem.. ale przez pracę jeden posiłek mi przepadł i tak już chyba będzie}:-(

No przecież napisała, że jeden posiłek przepadł przez pracę. Więc zaraz zje jutrzejsze śniadanie, drugie śniadanie przed snem, przed pracą obiad i jutro o 18 znowu już będzie po kolacji :-)

wlasnie a co robic jesli na takiej diecie wypadnie ci jeden posilek a jesli to jest niedopuszczalne to czy dopuszczalne sa spoxnienia w okolichach 1h 1,5h

[...] o 2-3 w nocy - jestem prawie pewien że to raczej niewykonalne... " No tak w sumie ten ser dosyc wczesnie zjadam. Da sie jakos zrobic zeby jesc rano jesli ma to az tak duzy wplyw. A czy moge w takim razie dorzucic jeszcze jeden posilek wieczorem ok 21, biorac pod uwage fakt, ze ide spac ok 12-1 w nocy? A co z odzywkami i suplementami diety?

[...] ze śniadania, a wrzuciłbym właśnie do śniadania te migdały, czyli posiłek byłby typowo białkowo-tłuszczowy, węgle Ci nie potrzebne na śniadanie. Następnie dodałbym jeszcze jeden posiłek, w którym już możesz nawet wrzucić (chociaż nie polecam) ten chleb, domyślam się że jesteś w tym czasie w szkole, ale fajnie by było jakby chociaż pomiędzy [...]

[...] przy dipsach na maszynie i po prostu dokładać powt, jak nie mam jak tam dorzucić kg. Dietetycznie tez nie perfekcyjnie, bo przebudziłem się o 4 z gastrofazą, wciągnąłem jeden posiłek z dnia dzisiejszego i udało się jeszcze zasnąć, wiec przez na resztę dnia trzeba było rozciągnąć posiłki. Wk***ia mnie to strasznie, ze mam taki poj**any [...]

[...] i testowalem ile moge zjesc aby nie dostac IBS. Wychodzi 2kg na tydzien czerwonego jest gites. 2-3 miesiace temu zaczalem dodawac ww, przed i po tren, potem w ciagu dnia jeden posilek z ww. I jest git, dodalem wiecej blonnika i flaxseed co mowilem. Przed treningiem o 4-5 rano zjem np owsianke na mleku bez laktozy, po treningu posilek ktory [...]